関節【駆け込みドクター 7月5日】ストレートネック チェック法 解消法

2015年7月5日駆け込みドクターは関節 ストレートネックです

ストレートネック

・正常な首の骨はカーブを描きしなるように頭を支えている。前傾姿勢などを長く続けると首の骨がまっすぐに変形し戻らなくなってしまう。

・原因はパソコンやスマートフォンなど前かがみになりがちな姿勢

ストレートネックチェック法

１．壁に背を向けて立ち、頭、肩、腰をピッタリつける

２．頭をつけた状態で下が見る。首の骨がカーブしていれば動かすことができる。
※頭をつけたまま、下を向きづらい人は、ストレートネックの可能性あり

ストレートネック解消法

１．頭だけを壁に付けて寄りかかる

２．１の状態で壁から離れ足踏み１０回で１セット
※１日２セットほどで、効果が期待できる。