二の腕が細くなるエクササイズ【この差って何ですか? 7月10日】二の腕が太い人・細い人の違い

2016年7月10日この差って何ですか?で「二の腕が太い人」と「細い人」の差
と二の腕が細くなる上腕三頭筋を鍛えるエクササイズが紹介されました
メイン2

磯部昭弘先生

磯部美容整体Vセンター 整体師

磯部昭弘

「二の腕が太い人」と「細い人」の差

肩が前に出ているか出ていないか

二の腕1

同じような体系なのに、二の腕が太い人と細い人がいるが
「二の腕が細い人」は横から見ると、肩の位置がかかとと
ほぼ一直線上になっている

二の腕2

「二の腕が太い人」は、肩の位置が前に出て、腕の位置も
前に出ている

なぜ肩が前に出ていると二の腕が太くなるのか?

二の腕3

二の腕は、前の部分の上腕二頭筋と後ろの上腕三頭筋から
なっている

二の腕4

上腕二頭筋はモノを持ち上げる時など、良く使うが、上腕
三頭筋は日常生活でほとんど使わない筋肉なので燃焼されず
より脂肪がつきやすい

二の腕5

肩の位置が体の中心にある状態で、上腕三頭筋をさわると
少し硬いが、肩の位置を前に出すと上腕三頭筋が柔らかい
つまり、肩が前に出ている人は、上腕三頭筋をほぼ使って
いない状態となり、脂肪がついて、二の腕が太くなる

なぜ肩が前に出てきてしまうのか?

二の腕6

多くの原因はパソコンとスマホ
どうしても前かがみになってしまう

上腕三頭筋を鍛えるエクササイズ

エクササイズ1

イスに深く座り、背もたれの後ろで、手のひらをくっつける
この時に雑誌や本を両手で挟みながらすると、効果的

1回につき20秒間、朝・晩3セットずつを目安に行う

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