老けない体 首編【世界一受けたい授業 5月4日】腕クロス体操

2019年5月4日世界一受けたい授業は日本に迫る9つの危機SPです
老けない体 首編の紹介です

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老け顔と首


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首の皮膚は薄く、ほほの2/3程度しかない
そのため、シワ・たるみができやすい。

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頭や首の周りにはたくさんのリンパ液が流れており
リンパ液が滞ると首がむくみしわの原因となる

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そんな首のケアとして重要なのは首そのものではなく
僧帽筋(そうぼうきん)をほぐすことが重要

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僧帽筋をほぐすと首回りのリンパの流れが良くなり
肩こりなどもよくなる

正しい首の老化ケア 腕クロス体操


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首のケアは直接首を動かさず、おおもとを改善することが大事
以下を1日2セット行う

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1.足を肩幅にひらく

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2.腕を床と平行になるように伸ばす

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3.体の前でクロスさせる

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4.肩を前に10回まわす
※肩甲骨を動かすイメージ

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5.肩を後ろに10回まわす

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