老けない体 首編【世界一受けたい授業 5月4日】腕クロス体操

2019年5月4日世界一受けたい授業は日本に迫る９つの危機SPです
老けない体 首編の紹介です

老け顔と首

首の皮膚は薄く、ほほの2/3程度しかない
そのため、シワ・たるみができやすい。

頭や首の周りにはたくさんのリンパ液が流れており
リンパ液が滞ると首がむくみしわの原因となる

そんな首のケアとして重要なのは首そのものではなく
僧帽筋（そうぼうきん）をほぐすことが重要

僧帽筋をほぐすと首回りのリンパの流れが良くなり
肩こりなどもよくなる

正しい首の老化ケア 腕クロス体操

首のケアは直接首を動かさず、おおもとを改善することが大事
以下を１日２セット行う

１．足を肩幅にひらく

２．腕を床と平行になるように伸ばす

３．体の前でクロスさせる

４．肩を前に１０回まわす
※肩甲骨を動かすイメージ

５．肩を後ろに１０回まわす