腰痛 【駆け込みドクター 7月5日】戸田佳孝 マッケンジー体操 予防 関節

[健康, 腰痛]

2015年7月5日駆け込みドクターは関節 腰痛です
Beauty_2015_07_12_192855


戸田佳孝


戸田整形外科リウマチ科クリニック 戸田佳孝
Beauty_2015_07_12_193244


腰痛


腰痛のリスクを高める日常生活の行動

Beauty_2015_07_12_193113
・ソファーにふんぞりかえって浅く座る
・洗面所で直立のまま腰をまげて顔を洗う
・運転に集中し、前かがみになっている
・本をヒザの上において読む


腰痛予防マッケンジー体操

Beauty_2015_07_12_193559
１．手のひらからひじまでを床につける

Beauty_2015_07_12_193725
２．ひじが９０度になるように、上半身を起こす

Beauty_2015_07_12_193833
３．この姿勢を1分間キープ。１日２回程度

タグ：

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

Copyright (C) 2024 美容健康.info All Rights Reserved.

このページの先頭へ