関節【駆け込みドクター 7月5日】戸田佳孝 ひざ痛 チェック 予防筋トレ

[健康, 健康系その他]

2015年7月5日駆け込みドクターは関節 ひざ痛です
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戸田佳孝


戸田整形外科リウマチ科クリニック 戸田佳孝
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ひざ痛


ひざ痛チェック

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・ヒザの内側の骨と骨の間の部分を押してみる
※特に長時間歩いた後にチェックしてみる
※痛い場合には予備軍の可能性あり


ひざ痛予防筋トレ

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１．イスに座り、片足をあげる

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２．すき間ができる程度足をあげる（１０秒）
※左右10秒ずつを１セット５回、朝晩２セット

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