作り置きおかずダイエット【直撃！コロシアム！！ズバッと！TV 5月2日】キャベツシュウマイ・いなり餃子・豚巻きピーマン

2016年5月2日直撃！コロシアム！！ズバッと！TVで
作り置きおかずダイエットが紹介されました

キャベツシュウマイ

肉だね

ボウルに牛豚合い挽き肉を入れ、塩・コショウを振る

刻んだニラを加える

つなぎにマヨネーズを加えよくこねる
マヨネーズはコクが出て、卵よりコレステロールが低い

キャベツで包む

キャベツは包みやすいように、レンジなどで加熱し
肉だねを包む

耐熱容器に詰める

フタを軽くのせ、レンジで４分加熱する

いなり餃子

作り方

キャベツシュウマイの肉だねを利用

油揚げに肉だねを詰める

耐熱容器に詰める

フタを軽くのせ、レンジで５分加熱したら完成！

豚巻きピーマン

作り方

豚バラ肉に塩コショウをして下味をつける

半分に切ったピーマンにスライスチーズをのせ
豚バラ肉を巻く

耐熱容器に詰める

フタを軽くのせ、レンジで５分加熱したら完成！