首のリンパマッサージ【あさイチ 5月19日】竹井仁・正しいやり方

2016年5月19日あさいちで竹井仁先生の二十顎・顔のむくみ解消
首美人にするリンパマッサージが紹介されました
メイン

リンパとむくみ・シワの関係

1

リンパとは老廃物や体の中に溜まったいらない水分を流す線
皮膚の下にはリンパ管が張り巡らされている

2

長時間動かなかったり、ストレスがかかるとリンパの流れが
悪くなりリンパ液が滞ってしまう

3

リンパ液の流れが悪くなると首がむくんで太くなり、ひどく
なるとシワになってしまう
リンパマッサージを行うことでリンパの流れをよくして
むくみを解消することで抜群の効果が得られる
ただし、間違った方向でやってしまうと逆効果!

首スッキリ!正しいリンパマッサージ

<注意点>
妊娠初期や後期、血圧に異常がある場合
感染症や悪性腫瘍などの病気がある方は控えてください

始める前と終わりに水を飲むとより効果的

準備1:鎖骨の裏ほぐし

リンパが鎖骨の下に流れ込むところをほぐす

マッサージ1

両手を胸元でクロスさせて、鎖骨のくぼみを人さし指と
中指で円を描くように軽く押す(強く押すのはNG)
ゆっくり10回ほど行う
リンパマッサージの最初と最後に行うのが効果的

準備2:首のストレッチ

マッサージ2

両肩の力を抜いてリラックスした状態で、首をゆっくり
倒し、そこで5秒間キープ(左右5~10回)
肩が上がるようなら手で軽く押さえてください

口元からあごの下

マッサージ3マッサージ4

唇の脇に指を添え、指先だけでなく指全体を使って
あごの下まで優しくさする(5~10回)

あごの下

マッサージ5

あごの下の中央に人さし指、中指、薬指の3本を置き
そのまま耳に向かって横方向に優しくさする(5~10回)
あごを前に突き出さず、あごをひいた姿勢を保って行う

耳の下から鎖骨

マッサージ6マッサージ7

耳の下から鎖骨へ優しくさする(5~10回)

最後に再び準備1の鎖骨の裏ほぐしを行う

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