首のリンパマッサージ【あさイチ 5月19日】竹井仁・正しいやり方
2016年5月19日あさいちで竹井仁先生の二十顎・顔のむくみ解消
首美人にするリンパマッサージが紹介されました
リンパとむくみ・シワの関係
リンパとは老廃物や体の中に溜まったいらない水分を流す線
皮膚の下にはリンパ管が張り巡らされている
長時間動かなかったり、ストレスがかかるとリンパの流れが
悪くなりリンパ液が滞ってしまう
リンパ液の流れが悪くなると首がむくんで太くなり、ひどく
なるとシワになってしまう
リンパマッサージを行うことでリンパの流れをよくして
むくみを解消することで抜群の効果が得られる
ただし、間違った方向でやってしまうと逆効果!
首スッキリ!正しいリンパマッサージ
<注意点>
妊娠初期や後期、血圧に異常がある場合
感染症や悪性腫瘍などの病気がある方は控えてください
始める前と終わりに水を飲むとより効果的
準備1:鎖骨の裏ほぐし
リンパが鎖骨の下に流れ込むところをほぐす
両手を胸元でクロスさせて、鎖骨のくぼみを人さし指と
中指で円を描くように軽く押す(強く押すのはNG)
ゆっくり10回ほど行う
リンパマッサージの最初と最後に行うのが効果的
準備2:首のストレッチ
両肩の力を抜いてリラックスした状態で、首をゆっくり
倒し、そこで5秒間キープ(左右5~10回)
肩が上がるようなら手で軽く押さえてください
口元からあごの下
唇の脇に指を添え、指先だけでなく指全体を使って
あごの下まで優しくさする(5~10回)
あごの下
あごの下の中央に人さし指、中指、薬指の3本を置き
そのまま耳に向かって横方向に優しくさする(5~10回)
あごを前に突き出さず、あごをひいた姿勢を保って行う
耳の下から鎖骨
耳の下から鎖骨へ優しくさする(5~10回)
最後に再び準備1の鎖骨の裏ほぐしを行う
タグ:あさイチ
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