ノンストレスダイエット・ツナ缶・睡眠８時間【その原因、Xにあり! 12月2日】東てる美・藤森徹也

2016年12月2日その原因Xにあり!はツナ缶食べて８時間寝るだけ！？
ノンストレスダイエットを東てる美さんが実践！やり方・結果などが
紹介されました

藤森徹也先生

オルソクリニック銀座院長

ついつい食べたくなっちゃく原因

満腹ホルモンの減少

満腹ホルモン（レプチン）とは食欲にブレーキをかけて
くれるホルモン
食事で満腹中枢が刺激されるのが満腹ホルモンの働き

過度なダイエットや生活習慣の乱れにより満腹ホルモンが
減ってしまうと、食べ過ぎてしまう
また、個人によって量は異なる

満腹ホルモンを増やす方法

睡眠

１日８時間以上寝ると増加しやすい
８時間は目安なので、いつもより少し長めに寝ることを
心がけるだけでも効果が期待できる

たんぱく質（ツナ缶）

たんぱく質の中でも特にオススメなのは動物性たんぱく質
カロリーは抑えたいので高たんぱくで低カロリーなものが
望ましい
そこで…

ツナ缶がオススメ
特にノンオイルなら約５０キロカロリーに対し、たんぱく質
の量は約11.6ｇ
さらに糖質も少なくダイエットに効果的な食材

ただし、たんぱく質の吸収量には上限があるので
ノンオイルのツナ缶なら１日２缶を目安に食べるのがベスト

ツナ缶食べて８時間寝るだけダイエット実践結果

【東てる美さんの結果】

【一般の方の結果】

今回、５人中３人は満腹ホルモンの量が増えたが
２人は減る結果に
先生の見解は、満腹ホルモンの量は減ったが
ホルモンの効きは良くなったのではとのこと