顔のむくみ改善・ウンパニ体操【その原因、Xにあり! 1月27日】佐藤佳代子・菅原徹

2017年1月27日その原因Xにあり!は顔のむくみが取れない原因、
日本語にもあり！顔のむくみを改善する「ウンパニ体操」
のやり方などが紹介されました

佐藤佳代子先生

リンパ浮腫研究所所長

菅原徹先生

早稲田大学 人間総合研究センター 招聘研究員

むくみとは

「むくみ」とは皮膚の下に水分が余分に溜まった状態
体内では細胞に栄養を届けるため、動脈から水分が染み出す
しかしその水分が回収しきれずに溜まってしまうと「むくみ」
となってしまう

「むくみ」改善に重要なのはリンパではなく「静脈」！？

水分の９０％を回収するのは静脈で、リンパ管は１０％
静脈の働きを良くして溜まった水分を回収されるように
することでむくみ改善が期待できる

顔のむくみが取れない原因、日本語にもあった！

朝、顔がむくむのは日中、重力によって流れやすかった水分が
寝ている間に顔に溜まってしまうため

「日本語」は、顔の表情筋をそんなに使わなくても話せてしまう
日本語を話すだけでは顔のむくみを改善するために大切な「表情筋」
を使うことによる、筋肉ポンプの働きが足りていない

日本語はどのくらい表情筋を使えていないのか？

日本語・英語・ドイツ語の計3カ国語で「白雪姫」を読み、表情筋
がどれだけ動くのかを比較実験

赤くなるほど顔の温度が上がっており、表情筋がよく動いて
いることを表す
10分後、ドイツ語はおでこや目の周り、さらには首まで真っ赤に
対して日本語は温度が低いままで、あまり変化はなかった

むくみ改善！表情筋を動かす「ウンパニ体操」

たった4文字を繰り返すだけ！
「ウンパニ」という言葉に、表情を加えることによって、日常で
使いにくい筋肉を鍛えることができる

顔に手を添える
・手が筋肉の負荷となり、表情筋をより鍛えることができる

口を尖らせるように「ウー」

顔を中央に寄せるイメージで「ンー」

驚いた顔で「パッ」顔の緊張を一気に解放

最後は頬を持ち上げるように「ニー」

これを２０回、３セット繰り返すだけ
１セットごとに５分ほど間隔をあけ休みながら
行うとより効果的