お尻を柔らかくして若返るストレッチ【主治医が見つかる診療所 1月30日】蘆田ひろみ・背が伸びてスタイルアップ

2017年1月30日主治医が見つかる診療所は１０歳若返るぞプロジェクト第３弾
「体を柔らかくして若返る！」蘆田ひろみ先生のスタイルが良くなり
背が伸びる？お尻を柔らかくして若返るストレッチが紹介されました

蘆田ひろみ先生

有馬医院院長・整形外科

お尻の筋肉

座っている時間が長いと、圧迫される事で血の流れが滞り
その状態が長く続くと柔軟性を失い凝り固まりがちに

柔らかくする事で、転倒予防・スタイルアップ・尿もれの
予防や改善にも効果的

お尻のストレッチ「プリエ」

バレエの技「プリエ」を応用したストレッチ

背もたれのあるイスを用意
片手をかけられるように

両足を肩幅か、やや広めに開く（足先はなるべく外に）

できる範囲でゆっくりしゃがんで、ゆっくり体を上げる
１日５回程度繰り返し行うと良い

【ポイント】
・背中は、なるべく垂直にする
・できる深さまでしゃがめばＯＫ