痩せるウォーキング法【その原因、Xにあり! 2月10日】4・4ウォーク・根本賢一・ダイエット

2017年2月10日その原因Xにあり!は単調なウォーキングはもったいない!
緩急つけた4・4ウォークのやり方・結果などが紹介されました
20170211001451

根本賢一先生

松本大学大学院健康科学研究科 教授
根本賢一

ウォーキングで痩せにくい原因、単調な歩き方にもあり!

痩せようと思って行うのに、ウォーキングをする時に単調な歩き方に
なってしまっていると、実はとても、もったいないことに!
ウォーキング1
たくさんカロリーを消費し、体重を落としたければ、ペースを速めたり
緩めたりする歩き方がオススメ!
アメリカ オハイオ州立大学の研究によれば、緩急をつけながら歩くと
同じペースで歩く場合に比べて、最大20%消費カロリーが高くなると
いう結果が!
ペースを変えることで足の筋肉に特に負荷がかかり、カロリーが多く
消費されると考えられる

痩せるウォーキングのやり方

4・4ウォーク
早歩きを4歩・ゆっくり歩きを4歩
これを繰り返しながら歩く「4・4ウォーク」という歩き方

結果
4・4ウォークで歩いた時の方が普通に歩くより消費カロリーが
約20%高くなるという結果に!

通勤
生活の中で、どこかへ移動する時にこの4・4ウォークを
取り入れるだけでも意味があるとのこと

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

このページの先頭へ