痩せるウォーキング法【その原因、Xにあり! 2月10日】4・4ウォーク・根本賢一・ダイエット
2017年2月10日その原因Xにあり!は単調なウォーキングはもったいない!
緩急つけた4・4ウォークのやり方・結果などが紹介されました
根本賢一先生
松本大学大学院健康科学研究科 教授
ウォーキングで痩せにくい原因、単調な歩き方にもあり!
痩せようと思って行うのに、ウォーキングをする時に単調な歩き方に
なってしまっていると、実はとても、もったいないことに!
たくさんカロリーを消費し、体重を落としたければ、ペースを速めたり
緩めたりする歩き方がオススメ!
アメリカ オハイオ州立大学の研究によれば、緩急をつけながら歩くと
同じペースで歩く場合に比べて、最大20%消費カロリーが高くなると
いう結果が!
ペースを変えることで足の筋肉に特に負荷がかかり、カロリーが多く
消費されると考えられる
痩せるウォーキングのやり方
早歩きを4歩・ゆっくり歩きを4歩
これを繰り返しながら歩く「4・4ウォーク」という歩き方
4・4ウォークで歩いた時の方が普通に歩くより消費カロリーが
約20%高くなるという結果に!
生活の中で、どこかへ移動する時にこの4・4ウォークを
取り入れるだけでも意味があるとのこと
タグ:その原因、Xにあり!
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