痩せるウォーキング法【その原因、Xにあり! 2月10日】４・４ウォーク・根本賢一・ダイエット

2017年2月10日その原因Xにあり!は単調なウォーキングはもったいない！
緩急つけた４・４ウォークのやり方・結果などが紹介されました

根本賢一先生

松本大学大学院健康科学研究科 教授

ウォーキングで痩せにくい原因、単調な歩き方にもあり！

痩せようと思って行うのに、ウォーキングをする時に単調な歩き方に
なってしまっていると、実はとても、もったいないことに！

たくさんカロリーを消費し、体重を落としたければ、ペースを速めたり
緩めたりする歩き方がオススメ！
アメリカ オハイオ州立大学の研究によれば、緩急をつけながら歩くと
同じペースで歩く場合に比べて、最大20％消費カロリーが高くなると
いう結果が！
ペースを変えることで足の筋肉に特に負荷がかかり、カロリーが多く
消費されると考えられる

痩せるウォーキングのやり方

早歩きを４歩・ゆっくり歩きを４歩
これを繰り返しながら歩く「４・４ウォーク」という歩き方

４・４ウォークで歩いた時の方が普通に歩くより消費カロリーが
約20％高くなるという結果に！

生活の中で、どこかへ移動する時にこの４・４ウォークを
取り入れるだけでも意味があるとのこと