足が細くなる・顔のむくみ改善・リンパの流し方【主治医が見つかる診療所 4月24日】佐藤佳代子・東尾理子・リンパドレナージ

2017年4月24日主治医が見つかる診療所は「10歳若返るぞプロジェクト」
第6弾!見た目を若々しくするリンパの流し方を東尾理子さんが体験
やり方などが紹介されました

20170424212156

佐藤佳代子先生

後藤学園附属 リンパ浮腫研究所 所長
医療リンパドレナージ・リンパ浮腫治療
佐藤佳代子

リンパドレナージとは?

リンパ1
体重をかけて揉み・押しするマッサージとは違い
医療現場で行われているリンパを流す方法

東尾理子さんの結果がこちら
リンパ2リンパ3

リンパ4

足が細くなる!リンパの流し方(10分程度)

足1
前に5回ほど、後ろに5回ほど、肩を大きくまわす
鎖骨を動かすことでリンパの出口の渋滞が改善され
流れが良くなる

足2
楽な姿勢で片足を伸ばして座る
もう片方の足は曲げても伸ばしてもOK

足3
足の付け根に手を当て、5回ほど優しくまわす
力の目安はデコボコしたスポンジの先だけがへこむ程度
リンパ管は力を入れると傷つきやすい

足4足5
太ももの内側を3等分し、1から順に両手を当て、1か所に
つき3回ほど円を描くようにまわし、膝までいったら
膝から足の付け根へ向けて両手で流す

足6足7
ふくらはぎを3等分し、1から順に両手を当て、1カ所につき
3回ほど円を描くようにまわす

足8
最後につま先から足の付け根に向かってなでる

足9
もう片方の足も同様に行う
※持病のある方は医師と相談の上で行って下さい

顔のむくみ・たるみを改善するリンパの流し方(3分程度)

顔1顔2
中指と薬指を鎖骨の(内側)くぼみにあてる

顔3
くぼみの中をなでるように、5回程度まわす

顔4顔5
首を上下2つに分け、下側から薬指・中指・人差し指3本を
首の付根にあて3回ほどまわす
首の上側も同様に薬指・中指・人差し指3本をあて3回ほどまわす

顔6
耳たぶの下に指をあて、鎖骨へ向かってやさしくなでてリンパを流す
首のマッサージとなでて流すのを3回ほど繰り返す

顔7
人差し指と中指で耳を挟み顔を大きく包み、手のひら全体で
なでるように3回ほどまわす

顔8
耳を挟んだところから鎖骨へ向かってさするように優しく流す
耳のマッサージも3回ほど繰り返す

※持病のある方は医師と相談の上で行って下さい

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