二の腕引き締め体操・中村格子【サタデープラス 5月13日】１日２分・水鳥・上腕三頭筋

2017年5月13日サタデープラスは中村格子ドクターの
１日２分！二の腕タプタプ引き締め体操のやり方
などが紹介されました

中村格子先生

ダイエットのカリスマドクター
Dr.KAKUKO スポーツクリニック 院長

二の腕引き締め体操

上腕三頭筋を鍛えることでプルプルになってしまった
腕を引き締める

体操前のストレッチ

腕を上げて、肘を曲げ、逆の手で伸ばす

反対の腕も同じように伸ばす
片側５～１５秒が目安
※長くやりすぎると痛めてしまう可能性が

二の腕引き締め体操

水鳥になったイメージで、肘から下を柔らかく動かす

水をかくように手先からやわらかく前後に両腕を振る
２０回を朝晩２セット行うだけ
座って行ってもＯＫ！