美尻になる・家事をしながらお尻体操【ソレダメ! 5月17日】タイプ・アヒル尻・松尾タカシ

2017年5月17日ソレダメ!で一生歩けて美尻に！
家事をしながらお尻体操のやり方が紹介されました

松尾タカシさん

ヒップアップ・アーティスト

お尻は鍛えた方がいい！

お尻を鍛えると高齢者でも若々しく歩けるが
お尻を鍛えないと姿勢も悪く、ちゃんと歩けない

お尻のタイプ

タイプは大きく分けて４つ

一番ソレダメなのが雪崩タイプ
ふくらみが全くないお尻

その次にソレダメなのが扁平タイプ
丸みがほとんどなく四角形のお尻

洋ナシタイプは丸みはあるが下に垂れているお尻
猫背の人に多い

一番ソレマルなのはアヒルタイプ
丸みがあり突き出ているお尻
日本人では、たった８％くらいしかいない

一生歩けて美尻に！お尻体操

アヒルのポーズ

足をこぶし１つ分開けてお尻を突き出すように
中腰になり、手はお尻に置き、その姿勢で８カウント

同じ姿勢のまま、軽くバウンドするように
アップダウンし８カウント

中腰のまま、片足の膝をゆっくり交互に上げて８カウント

スケーターのポーズ

足を肩幅より広げる

片足に体重を乗せて、手はスケーターのポーズ

片足ずつ８カウント行う
体重を片足に乗せきるのが重要