美髪にする方法・正しいシャンプー前のケア・ドライヤー【サタデープラス 6月24日】髪に良いイワシレシピ・浜中聡子・本山典子

2017年6月24日サタデープラスは見た目も若返る！美髪を生み出す
３大新常識・チェック法や髪を傷めないシャンプー前のケアや
正しいドライヤーのかけ方・髪に良いイワシのレシピなどが紹介されました

浜中聡子先生

ウィメンズヘルスクリニック東京 院長

本山典子先生

国際毛髪皮膚科学研究所

頭皮の簡単セルフチェック

チェック１：頭皮の硬さ

親指と人差し指で頭頂部の渦の近くを左右に大きくつまむ
この時に頭皮が動かなかったり、固くなっている場合
血行が悪くなっている可能性が！

チェック２：頭皮の色

頭皮が最も健康な状態の時は、青白い色味をしている
赤や茶色の頭皮は、炎症や血流悪化の恐れもある
頭皮の赤みは炎症を起こして毛細血管が拡張している可能性が
放っておけば抜け毛や髪トラブルを招く原因に

チェック３：髪の毛の傷み具合

乾いて整髪料などをつけていない状態の髪で、髪を人差し指
に巻き、巻き終わったらその髪を離すだけ

健康な状態の髪であれば、真っ直ぐに戻るが、傷んだ髪だと
コシがない為、元に戻る力が低下している可能性がある

ビフォーシャンプー法

その１：シャンプーの前にストレッチ

ストレッチをすることで、全身の血行が良くなれば、代謝が
アップし、頭皮の汚れが浮き上がりやすくなる
そうなれば洗浄効果も高まると考えられる

【ストレッチ方法】

つま先立ちになり、大きく背伸びする
首をぐーっと伸ばし、頭も上に向ける
体を上に伸ばすことで上半身の血流を良くし頭皮に血が
巡りやすくなる効果が期待できる

続いて肩を回す
この時に肩甲骨をしっかりと寄せるように動かすのがポイント
肩回りの血行不良は頭皮を硬くする原因にもなる

その２：シャンプー前のブラッシング

頭皮にしっかりとあててブラッシングすることで、頭皮の
汚れを落とし、さらに血行促進にもつながる

【ブラッシング方法】

ブラシは頭皮を傷めないよう、先端が球状になったものを用意
ブラシは月に2回は洗うべき

耳の上をブラッシング
耳の周辺には側頭筋があり、そこを刺激することで筋肉のない
頭頂部の血行促進に繋がる

首筋を下から上へ、頭頂部へ向けてかきあげる

最後に前髪を後ろへ流すようにブラッシング

正しいドライヤーの使い方

自然乾燥だと雑菌がたまりやすくなり、頭皮のニオイの原因に

髪のキューティクルは、熱に弱く、８０℃以上の温風を長時間
あて続けると、髪のヤケドを起こす原因になる
一般的なドライヤーの温風は１００℃前後だが、低温ドライヤー
の温風は６０℃程度

家庭のドライヤーでもプロ並みに仕上がるテクニック

温風と冷風を交互に使い分けながら乾かすのがコツ
目安としては１０秒ごとに切り替え

さらに、キューティクル
の方向に沿って、上から下に風を当てると良い

美髪を目指すには「イワシ」！

イワシは髪を作り出す成分を補い、頭皮環境を整える効果も
期待ができる理想的な成分を含む食べ物のひとつ

髪の９９％はたんぱく質で出来ている
イワシに含まれる亜鉛は髪の毛の成長ホルモンの分泌と
髪に必要なたんぱく質の代謝を助ける働きがある
残り１％を占めるのが、イワシにも含まれる「メチオニン」
という成分で、これの不足が続くと、薄毛や抜け毛の原因
になると言われ、逆に足りていると血行促進の効果にも
期待がもてる

イワシのナッツ揚げ

【材料】（４人前）
イワシ…６尾
アーモンド…１５ｇ
ピーナッツ…１５ｇ
クルミ…１５ｇ
パン粉…１５ｇ
小麦粉…適量
卵…１個
レモン…１／２個
パセリ…適量
【作り方】
１：ビニール袋にアーモンド・ピーナッツ・クルミを
　　入れ麺棒でたたき、好みの大きさになったら
　　パン粉を加えて、よく混ぜる
２：イワシは３枚におろし、小麦粉・溶いた卵・１の
　　順につけ、１８０℃の油で揚げる
３：２を器に盛り、くし形に切ったレモンとパセリを
　　添えて完成！