由美かおる・若さの秘訣【名医のTHE太鼓判！ 12月11日】呼吸法・食事・音楽・買い物

2017年12月11日名医のTHE太鼓判！は美しすぎる６７歳！
由美かおるさんの若さの秘密を大公開！

由美かおるさん

１９６２年に西野バレエ団に入団
抜群のプロポーションと愛らしいルックスで大人気に！

３０年前と比べてもこの美しさ！

若さの秘訣１：呼吸法

呼吸法は１０秒以上ゆっくりと鼻から息を吸い
口からゆっくりと吐き出す
深い呼吸は肋骨の間の筋肉や横隔膜を使うので
基礎代謝が上がりダイエット効果がある
また全身の血流も良くなるので頭痛・肩こり
冷えの改善にもつながる
深い呼吸と同時に体を動かすことでストレス解消や
リラックス効果も期待できる

腕をブラブラさせながら上半身をひねり

口からゆっくり息を吐き出し前屈
ゆっくり鼻から息を吸いながら上体を伸ばす

口からゆっくり吐き出しながらゆっくりしゃがみ
鼻からゆっくり息を吸いながら立ち上がる

この他にも様々なストレッチを行いながら
深い呼吸を取り入れている

道場でも呼吸法を指導

若さの秘訣２：食事

旬なものを品数多く食べているので脂質・糖質・たんぱく質
など様々な栄養素がバランスよく摂れている
しっかり噛める食材が多いので唾液が出て、消化・吸収が
スムーズになる

若さの秘訣３：音楽

６５歳から手習いで始めた
指は第二の脳と言われており、指を動かすことで
脳の広い領域が活性化→認知症の予防に繋がる
楽器を演奏する人はアルツハイマー型認知症の
リスクが約３０％減るという調査もある

新しいことを始めることは、脳からドーパミンが
分泌され、意欲が湧いたりモチベーションが高まる

若さの秘訣４：買い物

渋谷の「１０９」に行き買い物をすることもある
若い店員さんと話してコミュニケーションをとる
のも若さの秘訣