ウエストが細くなる・背中のハミ肉解消【ソレダメ! 4月11日】フリパラツイスト・肩くるり体操・髙橋義人

2018年4月11日ソレダメ!でたった３０秒で腹筋１００回の効果！？
ウエストが細くなるフリパラツイストと背中のハミ肉が解消する
肩くるり体操が紹介されました

髙橋義人先生

パーソナルトレーナー

ウエストが細くなるフリパラツイスト

お腹にあるリンパ管のひとつ乳び槽を刺激することで
リンパのめぐりがよくなり、ダイエットに効果大とのこと

つま先を９０度に開き、かかとをつけて立つ

足の付け根を前に押し出すように腰を前に出してキープ

手は人差し指と親指を立て

そのまま手を肩の位置に伸ばして、両腕を地面と水平に
して肩甲骨を寄せるように後ろにそらす

この状態で腰を速く振る
出来るだけ大きく速く３０秒振る
顔が前に出ないように注意！

よこみぞが痛くなったり、横腹が痛くなるような痛み
は筋肉のバランスが悪かったり、便秘気味の人は
食べた後のガスなどが溜まっている可能性が！

全身運動なので筋肉が弱い場所にも影響が出るとのこと

背中のハミ肉解消！肩くるり体操

脂肪細胞を刺激して燃えやすい体をつくる
二の腕や背中のハミ肉にも効果が期待できる
エクササイズ

つま先を９０度に開き、かかとをつけて立つ

両手を後ろの下に伸ばす

次に手のひらを返しながら真っ直ぐ上に上げる
手のひらは真横の時に返す
上げる時、呼吸は吸う

同じ要領で下げる
下げる時、呼吸は吐く

両手の上げ下げをリズムよく３０秒行う

肩甲骨と腕は連動しているので手を上げるだけで
熱を出し、姿勢をよくする効果があるとのこと