デブ菌撃退レシピ・腸リセット体操【世界一受けたい授業 4月21日】ヤセ菌・酢キャベツ・藤田紘一・ぐにゃぐにゃスカイツリー

2018年4月21日世界一受けたい授業は痩せないのは
デブ菌が原因！？２週間で変わる最強腸リセット術

藤田紘一先生

東京医科歯科大学 名誉教授

自らも６０代で肥満・糖尿病を患った先生は「デブ菌」を
減らす生活を続け、体重を１０ｋｇ減量
７８歳の今でも健康そのもの！

デブ菌

「食事制限をしてもなかなか痩せない」逆に
「よく食べているのに痩せている」その違いは！？

ダイエットをしているのに痩せないのは腸内にいる
「デブ菌」と言われる菌が大きな原因の可能性が！

大腸にいる「フィルミクテス門」と呼ばれる菌は
糖や脂肪を溜めこむ性質があるため、少ない食べ物
でも大量のエネルギーを吸収＝太りやすい体

デブ菌が増えるのは腸の中の善玉菌と悪玉菌の
バランスが関係している
日和見菌には脂肪を溜めこむ「デブ菌」と
脂肪を燃焼してくれる「ヤセ菌」が存在する

悪玉菌が増えると日和見菌はデブ菌が増えてしまうので
この状態でダイエットをしても効果がない

一方、善玉菌が増えると日和見菌はヤセ筋が増えるので
やせやすい体になる

デブ菌を減らして腸をリセットするには食生活が大事

ちなみにデブ菌はラーメンや揚げ物などの高脂肪・
高カロリーが大好きで食べていると増えてしまうとのこと

ヤセ菌の好物は低脂肪な食べ物

知らない間に増えている！？デブ菌チェック

４個以上ある場合、デブ菌が増えているまたは
これから増える可能性が高い

この他にも検便でチェックすることができる
「スリムチェック」（12,960円）
専用キットで便を取り郵送
約３週間で結果が送られてくる
※判定は４段階評価

太りやすいかどうかは割合でわかる

デブ菌撃退レシピ「酢キャベツ」の作り方

【材料】
キャベツ…１／２個
塩…小さじ２
酢…２００㏄
【作り方】
１：千切りにしたキャベツに塩を振り、しんなりする
　　まで揉む
２：１にお酢を入れ、軽く揉み込み冷蔵庫で半日ほど
　　漬け込んだら完成！
・毎食１００ｇ食べるのが理想

お味噌汁に入れたり、ハンバーグを作る時に玉ねぎの
代わりに加えて焼く

キャベツに多く含まれる食物繊維はデブ菌の繁殖を抑える
働きがある
さらにお酢は悪玉菌の過剰繁殖を防ぐ効果が期待できる

腸をリセット！「ぐにゃぐにゃスカイツリー体操」

足を肩幅に開き手をあげ、息を吸いながら手を交差させる
肩甲骨を引き寄せるように手を伸ばすのがポイント

この状態で息を吐きながら左に１回、右に１回

前に１回倒す
腸を伸ばすようなイメージでしっかり体を曲げる
これを１分ほどやると腸が活性化するとのこと