自分で押せる体に効くツボ【ジョブチューン 10月13日】万能・足の疲れ・便秘・胃腸の疲れ・腰痛・ひざ痛・冷え症・むくみ・生理痛・ストレス・緊張・不眠・肩こり・頭痛・目の疲れ
2018年10月13日ジョブチューンは
ツボ押しのプロ・鍼灸師100人に聞いた
自分で簡単に押せてよく効くツボランキング
5位:肩こり・頭痛・目の疲れに効くツボ
【風池(ふうち)】
首の真ん中にある骨と耳の後ろのぶつかるところにあり
少しへこんだところにあるツボ
このツボを押すと目の神経の緊張を緩め、目の疲れが軽減
首の血流が促進され、肩こりや頭痛が改善
【最も効果的な押し方】
髪の生え際に親指を添え、両手で頭全体を包み込む
軽く上を向き、息を吐きながら頭の中心に向かって
5秒押し、ゆっくり指を離す
これを5秒×5回繰り返す
4位:ストレス・緊張・不眠に効くツボ
【労宮(ろうきゅう)】
手を握った時に中指と薬指が手のひらに当たる中間
にあるツボ
このツボを押すと自律神経のバランスが整えられ
心の疲れからくる様々な症状に効果がある
【最も効果的な押し方】
逆の手の親指で労宮を押さえる
手首から指先に向かって10秒じっくり押し上げる
イライラした時や緊張した時、すぐ効果があらわれる
とのこと
不安感があったり、寝る前に緊張がある時にも良い
3位:腰痛・ひざ痛・冷え症・むくみ・生理痛に効くツボ
【三陰交(さんいんこう)】
うちくるぶしの大きな骨の上から指4本分上で、足の骨の
内側にぶつかる部分にあるツボ
このツボを押すと、腰回りや子宮・卵巣の血流が増え、
ホルモンバランスが整えられ、女性の悩みに効果的
【最も効果的な押し方】
骨の内側に指を入れるように3秒押し込み、3秒離す
これを5回繰り返す
2位:腰痛・ひざ痛・足の疲れ・便秘・胃腸の疲れに効くツボ
【足三里(あしさんり)】
ひざ下の外側の骨を指で押しながら上げていくと
骨がちょうどぶつかる部分にあるツボ
このツボを押すと腰回りや足全体の血流が改善
下半身の疲労回復に効果的
さらに脳を介して胃腸の働きが促進される
【最も効果的な押し方】
両手の親指を重ね、ひざの方に押し上げる
5秒押したら、5秒離すのを5回繰り返す
1位:万能なツボ
全身のあらゆる症状に効果がある
【合谷(ごうこく)】
人差し指と親指の骨がぶつかる所の人差し指の内側に
あるツボ
このツボを押すと脳が活性化し、鎮痛効果がある成分が
分泌され、全身の症状に効果がある
【最も効果的な押し方】
逆の手の親指を人差し指の内側に押し込み10秒数える
番外:いびきに効くツボ
【経渠(けいきょ)】
手首の親指側にある骨が一番出ているところと脈の間
にあるツボ
このツボは鼻に関係しており、いびきにも良いとのこと
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