キラーストレス解消法【中居正広の金曜日のスマイルたちへ 8月26日】ストレスチェック表・小林弘幸
2016年8月26日中居正広の金曜日のスマイルたちへで
キラーストレスのチェック法や解消法などが紹介されました
小林弘幸先生
順天堂大学病院医学部教授
キラーストレス
人間は同時に複数のストレスを抱え、一定の許容量を超えると
ストレス反応が暴走し、心拍数と血圧が過剰に上昇
その結果、異常に耐えきれなくなった血管が破裂
それが、脳や心臓で起これば死に直結する
ストレスチェック
<診断>
1年以内に起きた出来事の合計が
260点以上は要注意!
300点以上は病気の可能性あり
街で聞いた!ストレス解消法ベスト3
1位 お風呂
・お風呂に入るにはリラックス効果があって良い
<注意点>
・42℃以上のお風呂に長く入ってしまうと、血流がかえ
って悪くなり、逆にストレスを感じやすい体になって
しまう事がある
2位 カラオケで盛り上がる
・ストレスを感じている時は呼吸が浅くなりがちなので
歌を歌って大声を出すことは呼吸を深くすることに繋がる
<注意点!>
・気を使うメンバーで行くのは逆効果
・気を使うくらいなら1人カラオケに行った方が効果的
3位 寝て忘れる
・寝る事は気持ちがリセットされるので良い
<注意点!>
・寝る前に嫌な事やイライラする事を考えて寝るのはNG
・布団に入ったら無理にでも楽しかった事を思い出し眠りに
たいた方が良い
あなたはストレスに強い?弱い?チェック
少ないほどストレスに強いタイプ
小林先生オススメのストレス解消法
つま先立ちをして、肩を上げる
一気に体全体の力を抜く
<ポイント>
・口角を上げ、笑顔で行う(作り笑いでOK)
・朝起きた時や仕事の合間、緊張している時などに行うと良い
タグ:金スマ
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