キラーストレス解消法【中居正広の金曜日のスマイルたちへ 8月26日】ストレスチェック表・小林弘幸

2016年8月26日中居正広の金曜日のスマイルたちへで
キラーストレスのチェック法や解消法などが紹介されました

小林弘幸先生

順天堂大学病院医学部教授

キラーストレス

人間は同時に複数のストレスを抱え、一定の許容量を超えると
ストレス反応が暴走し、心拍数と血圧が過剰に上昇

その結果、異常に耐えきれなくなった血管が破裂
それが、脳や心臓で起これば死に直結する

ストレスチェック

＜診断＞
１年以内に起きた出来事の合計が
２６０点以上は要注意！
３００点以上は病気の可能性あり

街で聞いた！ストレス解消法ベスト３

１位　お風呂

・お風呂に入るにはリラックス効果があって良い
＜注意点＞
・４２℃以上のお風呂に長く入ってしまうと、血流がかえ
　って悪くなり、逆にストレスを感じやすい体になって
　しまう事がある

２位　カラオケで盛り上がる

・ストレスを感じている時は呼吸が浅くなりがちなので
　歌を歌って大声を出すことは呼吸を深くすることに繋がる
＜注意点！＞
・気を使うメンバーで行くのは逆効果
・気を使うくらいなら１人カラオケに行った方が効果的

３位　寝て忘れる

・寝る事は気持ちがリセットされるので良い
＜注意点！＞
・寝る前に嫌な事やイライラする事を考えて寝るのはＮＧ
・布団に入ったら無理にでも楽しかった事を思い出し眠りに
　たいた方が良い

あなたはストレスに強い？弱い?チェック

少ないほどストレスに強いタイプ

小林先生オススメのストレス解消法

つま先立ちをして、肩を上げる

一気に体全体の力を抜く

＜ポイント＞
・口角を上げ、笑顔で行う（作り笑いでＯＫ）
・朝起きた時や仕事の合間、緊張している時などに行うと良い