手足の痛み・しびれセルフチェック【ゲンキの時間 9月18日】腱鞘炎・ばね指・母指CM関節症・手根管症候群・脳梗塞・治療法・予防法

2016年9月18日ゲンキの時間は、あなどると大変な手足の病気
などが紹介されました

野地雅人先生

神奈川県立足柄上病院 脳神経外科部長
しびれ外来担当

手のセルフチェック１：手首の腱鞘炎チェック

両腕を前に伸ばし、親指を内側にいれてグーを作る

そのままの状態で手首を下方向に曲げる

これで手首に痛みを感じると、腱鞘炎にかかっている可能性が！
普段から手を酷使する人がかかりやすい腱鞘炎
最近はパソコンやスマホの普及で手を酷使する人が増えている

「腱鞘炎」とは腱と腱鞘が必要以上に擦れることで炎症が起こる病気
痛みを放っておくと、最悪の場合炎症した部分が固まってしまい
親指を動かすことができなくなってしまう

腱鞘炎の治療方法

腱鞘炎の予防法

「出来るだけ手を使いすぎないようにする」「作業の合間に１０分
程度休憩を入れる」など工夫する
また、少し手に違和感があるという場合には、仕事が終わったら
すぐに患部を冷やして炎症を抑える
１日の疲れをとるのにもおススメ

手のセルフチェック２：ばね指チェック

指の付け根部分を反対の手の親指で押し、押すと同時に指を曲げる

同じ動作をすべての指で行い、痛みがあったり指がカクカクと
動いたりする場合、ばね指（指の腱鞘炎）の可能性

「ばね指」とは指にある腱と腱鞘の間で炎症が起こってしまう
腱鞘炎のこと
閉じていた指を伸ばそうとすると「カクン」となるのが特徴
ばね指になりやすいのは、よく使う親指や物を握るときに力が加わ
りやすい中指・薬指

治療法や予防法は手首の腱鞘炎とほぼ同じ

手のセルフチェック３：母指CM関節症チェック

手の親指を上に向け、親指の付け根部分を反対の親指で押す
逆の手も同じ部分を押す
ここが痛いと母指CM関節症の可能性が

「母指CM関節症」とは、親指から小指にあるＣＭ関節が
変形する病気
痛む場所や原因は手の使い過ぎや骨の変形
ジャムの瓶のフタなどを開ける時に痛む特徴がある

CM関節症は寒い時や天候が悪いときに痛くなるため、手首の
腱鞘炎とは違い冷やすｔ悪化
病名を自分で判断せず、気になる方は病院で診断検査を！

手のセルフチェック４：手根管症候群チェック

両手の甲を胸の前で約３０秒合わせ、指先のしびれをチェック
しびれがある場合は手根管症候群の可能性が！

「手根管」とは手首の中にある骨と靱帯に囲まれたトンネルの
ような狭い空間で、中には神経が通っている

「手根管症候群」は手首付近の炎症などによって手根管が狭く
なり、神経が圧迫されて起こる

親指から薬指の半分までを支配している神経が圧迫されるため
その指がしびれてしまう

手根管症候群の予防法

親指の付け根と小指の付け根を合わせるイメージで親指と小指を
くっつける動作を２０回行う
これは手根管を柔らかくするストレッチ
１日２セット、朝と晩に行うのがおススメ

足根管症候群チェック

足の内側にある、くるぶしとかかとの間を指で押す
この時に指先や足の裏にしびれが出る場合は、足根管症候群の
可能性が

「足根管症候群」は足のくるぶしにある足根管が狭くなり
足の裏につながる神経が圧迫され起こる
かかとを除く足の裏や指先がしびれるという特徴がある

危険な手足のしびれ「脳梗塞」

手足のしびれの中には、命に関わる重大な病気が隠れている場合も
その代表的なものが脳梗塞で、片方の手足がしびれるという特徴がある

脳梗塞セルフチェック

両腕を前に伸ばして目をつぶる
片方の手が下がったり内側に曲がってきたりすると
脳梗塞の可能性あり