内臓疲労回復【ソレダメ! 9月21日】お腹ペコポコペコー体操・ゆる体操・高岡英夫

2016年9月21日ソレダメ!で秋バテ解消！疲労回復の新常識
内臓疲労を解消する「ゆる体操：お腹ペコポコペコー体操」が
紹介されました

内臓疲労解消！お腹ペコポコペコー体操

呼吸によって直接内臓を大きく上下に動かす
呼吸は3段階で行う

大きく息を吸い込む

「ペコー」と言いながらお腹をへこませ息を1/3を吐く

「ポコー」と言いながらお腹を膨らませ息を1/3吐く

最後に「ペコー」と言いながらお腹をへこませ息を吐き切る

３回１セットとして３セットを朝昼晩に行う！

【解説】

この体操により横隔膜筋と腹横筋を動かすことで、体温を
上げ、代謝を促進し、内臓の疲労をとることができる