全身疲労回復【ソレダメ! 9月21日】膝コゾ体操・ゆる体操・高岡英夫

2016年9月21日ソレダメ!で秋バテ解消！疲労回復の新常識
内臓疲労を解消する「ゆる体操：膝コゾ体操」が
紹介されました

全身疲労解消！膝コゾ体操

ひざを立てて仰向けになり、ひざの角度は９０度

ふくらはぎにひざがあたるように置く
この時、ダラ～っと力を抜く

ふくらはぎに膝が食い込んだ状態で「コゾコゾ…」
と言いながら、ふくらはぎを動かす
大きく動かすのではなく、小さく動かすのがポイント

位置をずらして場所を変える
痛気持ちいいところが見つかったら、そこを重点的に
動かす

【解説】
・ふくらはぎは「第２の心臓」と言われており、ふくらはぎ
　の血行改善は全身の疲労回復に役立つ
・手でマッサージすると、新たな疲労に繋がるが、この方法
　なら疲れることなく長く続けられる