疲労回復できる正しい寝方【ソレダメ! 9月21日】イビキ防止・右を下にして横向き・梶本修身

2016年9月21日ソレダメ!で秋バテ解消！疲労回復の新常識
疲労回復に仰向けに寝るのはソレダメ！？いびきをかきにくい
ぐっすり眠るための正しい寝方が紹介されました

梶本修身先生

東京疲労・睡眠クリニック院長

疲労回復のため仰向けに寝るのはなぜソレダメ？

睡眠をとるときに仰向けで寝るのは、疲労回復のためには
かえって逆効果

疲れのとれない最大の原因はイビキ！

仰向けでいびきをかいている時は舌が呼吸器官をふさぎ、
気道が細くなっている状態
＝細いストローで呼吸しているようなもの

そのため、気持ちよく寝ているつもりが、逆に疲れてしまう！

疲労回復には横向きに寝る！

横向きに寝ることで舌が気道を塞ぐことがなくなるため
気道が確保され、イビキが３～４割は減少
⇒負担が少なくなり、疲労回復できる！

さらに「右を下にして寝る」のがソレマル！
消化器官に負担がかからないのでより快適な睡眠がとれる