筋肉疲労回復・正しいお風呂の入り方【ソレダメ! 9月21日】早坂信哉

2016年9月21日ソレダメ!で秋バテ解消！疲労回復の新常識
「疲れをとるため運動後すぐお風呂に入る」ソレダメ！
より疲れをとるためのお風呂の入り方が紹介されました

早坂信哉先生

東京都市大学教授

運動後すぐにお風呂に入っても疲れがとれない！？

運動の疲労を回復するには、破壊された筋肉に血液を
集める必要がある
運動直後にお風呂に入っても、皮膚下の血流が活発に
なるだけで、筋肉の疲労回復にはならない！

より疲れをとるためのお風呂の入り方

運動後すぐ入浴するのではなく、１時間程度時間を
おいてから入る
４０℃以下のぬるま湯に１０分程度の全身浴がオススメ！
この方法が一番血液の流れを正常にし筋肉細胞を修復する
のに効果的

熱いお風呂の後、冷たい水で冷やすのはソレダメ！？

寒さに強い欧米の方か、常に体を鍛えているアスリート
じゃないと危険をもたらしてしまう
刺激が強すぎる急激な温度変化は神経がリラックスの真逆の
緊張状態に！