心臓脂肪の減らす方法【ガッテン！ 9月21日】心筋梗塞・佐田正隆

2016年9月21日ガッテン！は心筋梗塞を起こす原因
心臓脂肪を減らす方法

佐田正隆先生

徳島大学医学部教授

心臓脂肪

黄色い部分が心臓脂肪
心臓は脂肪をエネルギーにして動くため、誰でも
心臓脂肪はついている
問題は、つきすぎてしまった場合

心臓脂肪が必要以上に分厚くなると…

心臓脂肪から細い血管が伸びていき、血管から
毒が送り込まれる

毒が心臓の動脈の内部を破壊

そこに血栓ができて詰まってしまう
こうして起こるのが「心筋梗塞」

なぜ心臓脂肪が厚くなるのか？

原因は内臓脂肪と同じ
内臓脂肪が多い人は心臓脂肪が多い傾向に！
しかし、心臓脂肪は内臓脂肪より落ちやすい

怖い心臓脂肪を減らす方法

ごく軽い運動を毎日の生活にプラスするだけで
心臓脂肪を効果的に減らせる
いつもより多く心臓を動かす
⇒心臓を動かすエネルギーは脂肪なのでたくさん
　動かすことで消費される

運動量は少し息がハアハアするくらいの運動を
１日合計３０分ほど
⇒心拍数が３０程度
緊張のドキドキではダメで運動のドキドキは効果大
いろんな運動を組み合わせて細切れでもＯＫ
例えば通勤中の歩行を早歩きにする、階段を積極的に
利用するなど工夫をすれば実現できる量