心臓脂肪の減らす方法【ガッテン! 9月21日】心筋梗塞・佐田正隆

2016年9月21日ガッテン!は心筋梗塞を起こす原因
心臓脂肪を減らす方法
メイン

佐田正隆先生

徳島大学医学部教授

佐田正隆

心臓脂肪

心臓1

黄色い部分が心臓脂肪
心臓は脂肪をエネルギーにして動くため、誰でも
心臓脂肪はついている
問題は、つきすぎてしまった場合

心臓2心臓3

心臓脂肪が必要以上に分厚くなると…

心臓4

心臓脂肪から細い血管が伸びていき、血管から
毒が送り込まれる

心臓5心臓6

毒が心臓の動脈の内部を破壊

心臓7

そこに血栓ができて詰まってしまう
こうして起こるのが「心筋梗塞」

なぜ心臓脂肪が厚くなるのか?

原因は内臓脂肪と同じ
内臓脂肪が多い人は心臓脂肪が多い傾向に!
しかし、心臓脂肪は内臓脂肪より落ちやすい

怖い心臓脂肪を減らす方法

ごく軽い運動を毎日の生活にプラスするだけで
心臓脂肪を効果的に減らせる
いつもより多く心臓を動かす
⇒心臓を動かすエネルギーは脂肪なのでたくさん
 動かすことで消費される

運動1運動2

運動量は少し息がハアハアするくらいの運動を
1日合計30分ほど
⇒心拍数が30程度
緊張のドキドキではダメで運動のドキドキは効果大
いろんな運動を組み合わせて細切れでもOK
例えば通勤中の歩行を早歩きにする、階段を積極的に
利用するなど工夫をすれば実現できる量

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