肩こり解消体操【みんなの家庭の医学 9月27日】長時間本を読んだ後の肩凝り

2016年9月27日たけしの健康エンターテインメントみんなの家庭の医学で
長引く痛みの原因&解消法SP治らない肩こり・腰痛・ひざ痛の原因&
名医おすすめ今日からできる肩こり解消法が紹介されました
アンケート1

アンケートで多かった長引く痛み1

アンケート1

長時間本を読んだ後の肩こりの原因:前かがみの姿勢

頭

猫背のような前かがみの姿勢は肩こりの原因になる
頭の重さは約5kg(=ボウリングの球11ポンド)
頭の重さで肩の筋肉が引っ張られ、肩こりが起きる

肩こり解消「肩こり体操」

同じ姿勢が30分続いたら、一度休んで数回この体操を
行うと肩こり予防にもなる

肩こり1

イスに座り、片手で肩の部分の服をつまむ

肩こり2肩こり3

後ろから前へ、前から後ろへ
肩を大きく回す
肩甲骨周りの筋肉をほぐす効果がある

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