タイプ別肩こり改善体操【予約殺到!スゴ腕の専門外来SP 11月15日】神戸克明・診断法

2016年11月15日予約殺到!スゴ腕の専門外来スペシャルで
肩こりの名医の肩凝りタイプ別診断法と改善法が紹介されました
メイン1

体の悩み

肩こり1

神戸克明先生

肩こりの名医
東京女子医科大学 東医療センター整形外科医

神戸克明

【肩関節外来】
肩関節外来では激痛で夜も眠れない肩こりや五十肩など
日常生活に支障をきたす肩の痛みに特化した治療をしている

【神戸先生の肩こりに対する考え方】
肩こりは肩甲骨の歪みに原因があるということがわかってきた
⇒先生の元に訪れる患者さんの90%以上が肩甲骨に歪みがあった

あなたの肩こりは何タイプ?診断法

診断1

診断1

手と両肘を合わせる

診断2

その状態でまっすぐ上げ、肘があごの高さまで
いけば問題なし

【上がらなかった人は…扉タイプ】
肩甲骨が前に開いてしまっている
猫背姿勢を長時間しているとなりやすい

診断2

診断3

手を横に広げて片方の足を90度に上げ10秒間保つ

【少しでもよろける人は…おじぎタイプ】
背骨が歪んでいて片方の肩甲骨が傾いている
いつも同じ側でカバンを持つなどのクセでなりやすい

診断3

診断4

両肘を直角に曲げる

診断5

脇を閉めたまま腕を外側に開く

診断6

【開くのが45度以下の人は…ハの字タイプ】
肩関節自体に原因がある
肩関節自体に痛みがあって肩こりも感じないくらい
痛いため、特別な治療が必要

扉タイプの改善法:ペンギン体操

扉1

握りこぶしを腰に当てる

扉2

こぶしを転がすように肘を後ろに3秒間
1日朝昼晩10回ずつが目安

おじぎタイプの改善法:イルカ体操

おじぎ1

てを合わせ、まっすぐ上にあげる

おじぎ2

腰を傾け、5秒間保つ

おじぎ3

一旦真っ直ぐに戻したら、反対側も同様に行う
朝昼晩左右5回ずつ行う

ハの字タイプの改善法:病院での治療

ハの字タイプは肩関節自体に原因がある可能性が高いため
病院での診断・治療が必要

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