ひざ痛予防改善マッサージ【予約殺到!スゴ腕の専門外来SP 11月15日】賀茂淳・トリガーポイント・すりこぎ棒・めん棒・テニスボール

2016年11月15日予約殺到!スゴ腕の専門外来スペシャルでヒザ痛の名医
がひざ痛の原因トリガーポイントをほぐす予防改善マッサージが紹介されました
メイン

賀茂淳先生

賀茂整形外科医院 院長

賀茂淳

全国各地や海外からも患者が訪れる

ひざ痛

ひざ痛1

【変形性膝関節症】
ひざ痛2

ひざ関節の軟骨がすり減り、骨と骨が触れて痛みを引き起こす
痛みに耐えきれず、年間およそ4万人が手術を受けている

しかし、あまり軟骨が減っていないのに強い痛みがある人や
逆に軟骨が減っているのに、痛みがいつの間にか治っている
場合もあるという

ひざ痛3

半月板の損傷していても、ひざが痛い人と痛くない人が同数ほど
いることがわかった

【賀茂先生の考え】
ひざ痛4

ひざの痛みの原因は骨や軟骨だけでなく、抑えて痛い筋肉から
痛みが起こっている可能性がある

ひざ痛5

筋肉は酷使したり傷がつくと交感神経が緊張し、血管が収縮
血液の循環が悪くなり、細胞が酸素欠乏におちいる
すると、痛みの元となる発痛物質が生まれ、痛みの信号が
脳に送られる
膝周辺の痛みを膝の痛みと脳が誤認してしまう

ひざ痛6

痛みを発する筋肉の場所がトリガーポイント
トリガーポイントに局所麻酔を打つと筋肉緊張がとれて
柔らかくなったり、脳に痛みの信号が行かないように
することができる=トリガーポイント療法
トリガーポイントは人によって様々

自宅でできるトリガーポイントほぐし

ほぐし1

まずは、足の筋肉を押して自分のトリガーポイントをチェック!
押すと他と比べて痛かったり、痛みが周辺に広がる部分が
ある場合は、そこが、ほぐすべきトリガーポイント

ほぐし2ほぐし2-2

ほぐしに使うのは「すりこぎ(めん棒)」と「テニスボール」

ほぐし3

転がすようにトリガーポイントに沿って10秒間マッサージ
※転がさず滑らせるだけでもOK

ほぐす4

裏側のマッサージはイスなどを利用
強さは痛気持ちいい程度がベスト

ほぐす5

テニスボールはイスと太ももの間に挟み、ボールの弾力を
利用して足をバウンドさせるように上下に動かして押す
あまり長時間やらず10秒~20秒ほど

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

このページの先頭へ