老け声改善エクササイズ【その原因、Xにあり! 11月18日】本橋玲

2016年11月18日その原因Xにあり!３週間で印象若返りＳＰ
声も老ける！？若い印象を与える改善エクササイズの効果
結果などが紹介されました

本橋玲先生

東京医科大学病院
耳鼻咽喉科・頭顎部外科

声も老ける！？

声の聞こえ方だけで老けた印象に…

振動数が低下することで女性は低い声になり、男性は
高い声になる
声帯に隙間ができることでかすれた声になってしまう

家庭でできる！簡単「声老け」チェック

【目標】
女性：１２秒以上　男性：１５秒以上
目標未満だと「声老け」の可能性が！

老け声改善！息ごらえエクササイズ

胸の前で手を組み、大きく息を吸う

両手を左右に引っ張る

そのまま５秒間息をこらえる

５秒間こらえたら、ゆっくり息を吐いてリラックス
１セット１０回×朝昼晩、計３セット行う

【解説】
・声の若返り効果に加え、認知症の予防にも効果がある
声帯を鍛えることで声が出やすくなり、コミュニケーションも
さらにうまくいく→結果的に認知症予防に繋がる
・喉は肌と同じように蒸気などで潤いを与えてあげると良い

３週間検証結果

３名とも声老けの改善が見られた！