インフルエンザ予防・あいうべ体操・舞茸・歯磨き【世界一受けたい授業 12月3日】高橋央

2016年12月3日世界一受けたい授業は、今年はワクチン不足！
最新のインフル対策予防法などが紹介されました

高橋央先生

感染対策コンサルタント
新ゆり内科院長

インフルエンザ

今年はすでに９月から学級閉鎖が始まり…

現時点での患者数は昨年の同じ時期までの５倍以上！

しかし、今年のインフルエンザワクチン量は３００万本も
少ないという事態に！
その理由は、ワクチン製造会社が熊本地震で被災し
製造が遅れてしまっているから

これからピークを迎えると予想

隠れインフルエンザ

高熱が出ないインフルエンザで、気が付かないことが多い

子どもの２２．１％が高熱が出ないインフルエンザ
６５歳以上の７０％が高熱が出ないインフルエンザというデータが

熱がなくて楽でいいと思いがちだが、インフルエンザは熱に弱いので
人間は高熱を出してウイルスをやっつけているため、熱を出すのは
大切なこと

熱が出ないため、ウイルスをやっつけることができず、さらに
放置してしまうことで肺炎になる危険性も！
軽い風邪でも、この時期は医療機関に行くのが鉄則！

自宅で出来る３つの最新予防

マイタケを食べる

舞茸に含まれるβ-グルカンは免疫力を上げる効果がある

舞茸摂取時のインフルエンザワクチンの効果が
食べなかった人に比べ３．５倍も抗体陽転率が高かった

富山大学が行ったマウス実験で、舞茸にはインフルエンザ
ウイルスの増殖を抑える効果があることがわかった

食べる目安量は家族で１パック（１人約７０ｇ）

歯磨きをする

インフルエンザは、ウイルスが喉の気道の粘膜にくっつき
そこで増殖を繰り返すことで発症
粘膜は、タンパク質のバリアで守られているが、歯垢など
口の中が悪玉菌で汚れていると、そこから酵素が発生し
そのバリアを壊してしまう

老人ホームで歯磨き法を指導したところ、インフルエンザ
発症率が１／１０に減少したというデータも

呼吸法を改善する「あいうべ体操」

福岡の小学校では「あいうべ体操」を始めた頃と比べ
インフルエンザ発症率が１／６に減った
この体操をすると口呼吸から鼻呼吸に変えることができる

【やり方】

「あ～」と口を大きく噛みつくみたいに開ける

「い～」と口を横に大きく「痛てー」という感じで開ける

「う～」と口を前にひょっとこみたいにつき出す

最後に「べ～」と舌を出して下に長く思いきり伸ばす

筋トレの様に鍛えるという意識を持って1日30回ぐらい行う
口の周りの口輪筋と舌筋が鍛えられ大体1週間ぐらいで
自然と口呼吸が鼻呼吸に変わる