スマホゆがみ改善・武士道ストレッチ【サタデープラス 12月10日】Ｍａｉｋｏ・柳本有二

2016年12月10日サタデープラスは姿勢から病のリスクが分かる！
骨盤・背中、体のゆがみ徹底チェック。スマホゆがみはブサイクになる！？
猫背解消、美背中になるタオル体操などが紹介されました

Ｍａｉｋｏさん

美しい背中作りに着目したレッスンが大人気！
美背中メイクトレーナー

ブサイクになる「スマホゆがみ」

スマートフォンに夢中なあまり、前傾姿勢で操作し背骨を
ゆがませた状態

顔が下向きになり、むくみやたるみの原因に。
顔をゆがませてしまう危険性が！

私たちの頭の重さは、全身の約１割！
重い頭が前に出れば出るほど首や肩甲骨に負担がかかる

それを防ぐには目線を下げないこと…

猫背解消！美背中メイク「武士道ストレッチ」

右手にタオルを持ち、左足を大きく前へ出す

この姿勢のまま、左手は腰に右手は真上に上げる

息を吐きながらタオルを勢いよく左足に向かって振り下ろす
左右１０回ずつ行う

ポイントは背筋を伸ばし、しっかり肩甲骨を動かすこと
肩甲骨周りの筋肉がほぐれ、猫背の改善や美背中メイクに
効果が期待できる
正しい姿勢を維持するのに必要な回旋筋や多裂筋が鍛えられる