血行改善！免疫力アップ法【ソレダメ! 2月1日】足ネバ体操・ペア首モゾ体操・高岡英夫

2017年2月1日ソレダメ!で血行改善！免疫力アップ法
足ネバ体操・ペア首モゾ体操が紹介されました

高岡英夫先生

日本ゆる協会 理事長

血行改善！免疫力アップ法

足ネバ体操

全身の力を抜き、その場歩きをすることで血流アップ
体幹やインナーマッスルのトレーニングになる

まず足を上げてその場歩きをする

今度はつま先をつけ、かかとだけを上げてその場歩き
「ネバ、ネバ…」と言いながら全身をゆるめ、大きく
歩いているイメージでその場歩きをする
つま先を地面から離さないのがポイント

ペア首モゾ体操

距離を３０cmとり、背中合わせに座る

お互いに、左に首を倒してから後ろに倒す

お互いに首の付け根をほぐすように「モゾモゾ」と
言いながら全身の力を抜いて小さく揺らす

首の付け根にある脳幹が刺激され、血流が改善
肩こり・頭痛にも効果的