浮き指改善運動・象足【サタデープラス 2月4日】桑原靖

2017年2月4日サタデープラスは足からわかる冬の病のリスク
足指が浮いている人は、象さんみたいな足になる！？
象足の原因、浮き指チェックと改善法などが紹介されました

足指が浮いている人は、象さんみたいな足になる！？

【象足】
足首までパンパンにむくんでしまった足
老廃物やリンパの流れが滞り、体全体に不調をきたす危険性も

紙を１枚用意して、自然な状態で立ち、紙が足の指の下に入るかをチェック

足先にひっかかり、紙が曲がってしまった人は「紙が入らない」

足指の裏のふくらみより奥に紙が入った人は「紙が入る」と判定

紙の角を使って、それぞれの指も１本ずつチェック

【解説】

紙が入ってしまった人は、自然に立っているのの指が浮いてしまう
「浮き指」という症状
浮き指はサイズの合わない靴やヒールを履くことで、足のアーチが
ねじれて指が浮いてしまっている状態

浮き指だと下半身の筋肉が正しくつかず、足のリンパや老廃物の
流れが低下し象足になってしまう

浮き指対策

【インソール】

靴の中にインソールを敷き、足のアーチを補助すると効果的

【足指ムカデ運動】
立った状態で、足の指に力を入れて、足指をムカデのように
動かして前に進む

※強度の外反母趾の方はお控えください
「足指力」を鍛えることで、指で地面を捉える力が強くなり
浮き指改善効果が期待できる

桑原靖先生

足の診療所院長・形成外科医

これまで2万人以上の足の悩みを解決してきた足のエキスパート