血管年齢を若くするストレッチ【この差って何ですか？ 2月14日】家光素行

2017年2月14日この差って何ですか？で血管年齢が
「若い人」と「老けている人」の差が紹介されました

家光素行先生

立命館大学 スポーツ健康科学部

血管年齢とは

血管の硬さを年齢に換算したもの
血管年齢が老けていると血管の老化が進んでいる指標になる

血管年齢が「若い人」と「老けている人」の差

体が硬いか、柔らかいかの違い

筋肉の一部である血管が硬い＝筋肉も硬い＝体も硬いとなるため

なぜ血管年齢が老けていると体が硬くなる？

血管年齢が若い⇒血管が柔らかい
血管年齢が老けている⇒血管が硬い

筋肉の一部である血管が硬い＝筋肉も硬い＝体も硬いとなる

老けた血管年齢を若返らせるには「血管年齢を若くするストレッチ」

ストレッチを行うことで、血管の中から
「血管を柔らかくする物質」が出る
２つのストレッチをそれぞれ左右１回ずつを１セット、１日３回行う

１つ目のストレッチ

足を伸ばして座る

片方の足をお尻の方へもっていく

体を少し後ろに倒していく
ゆっくり呼吸をしながら30秒間キープ

反対側も同じように行う

２つ目のストレッチ

足を伸ばして座り、片方のひざを曲げ、足を交差する

ひざをひじで押さえ、上体をひねる

ゆっくり呼吸をしながら30秒間キープ

反対側も同じように行う