ストレスを溜めない行動・考え方【この差って何ですか？ 2月21日】有田秀穂

2017年2月21日この差って何ですか？で
「ストレスに強い人」と「ストレスに弱い人」の差が
紹介されました

有田秀穂先生

東邦大学 名誉教授

「ストレスに強い人」と「ストレスに弱い人」の差

ストレスを受け流せるかどうか

同じ行動でもストレスの受け方は変わる
ストレスをうまく受け流せているか、受け流せていないか
例えば
「自分に非があれば謝り、なければ怒る」
「間違っていることを言われたら反論する」
「普通に謝るが、納得できない時は質問をする」などは
ストレスをうまく受け流せている対処法
・これらは、真摯に向き合って、逃げずごまかさない
　ことで、その場で解消できている→ため込まない
「まだまだ未熟だな」と自分を責め続けるのは、ストレスを
受け流せていない行動
「次に日には忘れちゃう」と思いながら聞く、
「お前より幸せになってやる」と念じるなどの行動は
問題を先送りにしているので、結局ストレスを溜めてしまう

日常生活でのストレス判定

カーテンを閉めて寝るのは…ストレスがかかる！
・朝暗いと体も頭も目覚めが悪くなり、ストレスになる
・朝は太陽光を浴び、自然に起きる方が良い

１時間半、昼寝をするのは…ストレスがかかる！
・昼寝は体を休めるのでストレス解消だが、１時間半と
　いう長さは夜の睡眠と同じ状態になってしまい、起き
　る時、体や頭を寝た状態から起こすのでストレスに！
・昼寝は３０分くらいがベスト

ハードロックを聴きながら歩くのは…ストレスがかからない
・散歩などのリズミカルな運動は、脳を元気にする物質の
　分泌を促すため、ストレス解消になる
・テンポの良い曲を聴いた方が、よりリズミカルに歩け
　効果的に

４３℃のお湯に浸かるのは…ストレスがかかる
・４３℃のお湯は熱すぎてストレスがかかるが、銭湯は
　裸のお付き合いができ、ストレス解消にもってこいの場所

妻とイチャイチャするのは…ストレスがかからない
・スキンシップ＝癒し行動