股関節痛改善エクササイズ【予約殺到!スゴ腕の専門外来SP 3月28日】手術・変形性股関節症・石部基実
2017年3月28日予約殺到!スゴ腕の専門外来スペシャルで
人工股関節手術のゴッドハンド石部基実先生が
自宅でできる股関節痛改善法などを紹介されました
石部基実先生
石部基実クリニック院長 整形外科医
URL:http://www.dr-ishibe.net/service.html
変形性股関節症
1つでも思い当たる方は要注意!
変形性股関節症とは骨盤の関節の病気
関節のクッションである軟骨が加齢などが原因で
すり減り、太ももの骨が骨盤にめり込み激痛が走る
患者の9割が40代以上の女性
推定患者数約500万人
股関節痛の手術「人工股関節置換術」
痛みの原因となる大腿骨の頭部分を切り取る
ドリルで削ったくぼみに金属カップを固定
大腿骨にはインプラントを入れ、骨の代わりと
なるセラミックの球をはめ込む
人工股関節は滑らかに動くようになるため、
痛みなく関節を動かせるようになる
素材はコバルト・クロム・チタン合金などのため
半永久的に使える
通常の股関節手術は、20cmほど切るため入院期間は
3か月かかるが
石部先生は、わずか7cmしか切らないため入院期間
はたったの10日間ですむとのこと
しかも手術翌日には歩行が可能なためリハビリもできる
自宅でできる股関節痛改善法
エクササイズで筋肉を鍛えることで、痛みが減ったり
関節の動きが広がる
大腿四頭筋を鍛えるエクササイズ
大腿四頭筋…股関節を曲げる・ひざを伸ばす筋肉
イスにこしかけ、ひざに手を置き
片足を前にできるだけ伸ばして5秒間キープ
ゆっくりおろす
毎日左右10回ずつ行う
大殿筋を鍛えるエクササイズ
大殿筋…股関節を伸ばす筋肉
イスの背もたれに手を置いて姿勢を真っすぐに立ち、
足を曲げずに真後ろに伸ばして5秒間キープ
ゆっくりおろす
毎日左右10回ずつ行う
足の横の筋肉を鍛えるエクササイズ
イスの背もたれに手を置いて姿勢をまっすぐに立ち
足を真横に伸ばして5秒間キープ
ゆっくりおろす
毎日左右10回ずつ行う
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