肩こり改善・筋膜リリース【世界一受けたい授業 4月1日】竹井仁
2017年4月1日世界一受けたい授業はいくらもんでも治らない
肩こりは筋膜が原因かも!?筋膜リリースのやり方
などが紹介されました
竹井仁先生
首都大学東京 教授
体の不調ランキング
いくらもんでも治らない肩こりは筋膜が原因かも!?
筋膜とは筋肉を包み込んでいる膜のことで
筋膜はボディースーツのように全身で繋がっている
そのため、腰の筋膜がゆがむと、肩にまで影響を及ぼし
肩こりを引き起こすこともある
つまり、いくらもんでも治らない肩こりは筋膜のゆがみ
が原因の可能性が!
肩こり改善!筋膜リリースエクササイズ
常に呼吸は止めずに、ゆっくり続けること
固まった筋肉がバターのように溶ける感覚を意識する
イスに座り、背筋を伸ばす
両手を交差させ、ひじをつかむ
両腕を斜め下方向に突き出して10秒間キープ
この時、腕だけが前に行き、肩甲骨を動かす
腰を曲げたり、前に体が傾くのは×
続いて、今とは逆の方向に引き上げて10秒間キープ
同様に肩甲骨だけを動かすイメージで行う
後ろに反らないように注意
次にヒジを肩と同じ高さにして、前方向に突き出して
10秒間キープ
後ろ方向に突き出して10秒間キープ
最後に斜め上方向にヒジを突き出して10秒間キープ
斜め下方向に引き下げて10秒間キープ
これら3方向で1セット
1日3セットを目安に行う
タグ:世界一受けたい授業
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