きくち体操【ソレダメ! 7月5日】菊池和子
2017年7月5日ソレダメ!で血行が良くなり元気になる!
超話題の体操!「きくち体操」のやり方が紹介されました
菊池和子先生
グーパー体操
脳に意識をおき、指の動きをよく見ることがポイント!
曲げる以外の指も、しっかり伸ばしながら行うことが大事!
最初に手の指を開いてなるべく指と指の間を空け、しっかり伸ばす
親指を小指の付け根に置き、他の指はしっかり伸ばし
また曲げた指を元に戻してしっかり開く
人差し指を親指の付け根に置き、他の指はしっかりと伸ばす
中指・薬指・小指もそれぞれ同様に親指の付け根に置く
親指を小指の付け根に置いたら、力強くグーを握る
パーっと開く
気付いた時にやればやるほど血行が良くなり、冷え症の改善にも
効果が期待できる
足首グルグル体操
足の指の間に手の指を入れる
手と足の全部の指に力を入れてつかみ合う
しっかり見て、脳に意識させる事が大事!
手をゆるめ、足首をゆっくり大きく回す
足首を回した時、痛い所がなければ体が元気な証拠
足首を柔らかくすることが大切
足の指体操
足の下にタオルを敷き、足首を動かさずに足の指だけで
タオルをひきよせる
タグ:ソレダメ
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