神経を刺激して一週間で運動能力向上体操【ガッテン！ 8月30日】くねくね体操・がにがに体操のやり方・荒木秀夫

2017年8月30日ガッテン！は体若返り
１週間で動ける体が復活！くねくね体操
がにがに体操のやり方

神経を上手に刺激すると運動能力が向上！

すべての運動は神経がどれだけ通電するかで決まる
「体がついてこない」「動きにキレがなくなってきた」
でも運動不足だからしょうがない、と諦めなくても大丈夫！
上手に神経に働きかけることで体の動きをよくすることが
できるとのこと

くねくね体操は日頃刺激していない体幹の運動神経を
目覚めさせる
※体力に自信のない方は無理をしない
　痛みが出た場合は中止すること

くねくね体操１：くの字体操

足を肩幅に開き、頭を固定して、腰を左右に
くねくねと振るように動かす

くねくね体操２：Ｓの字体操

足を肩幅に開き、体で「Ｓ」の字を作るように
肩と腰を左右に平行移動させる
肩を先に動かし腰が後から追いかけるイメージで

がにがに体操

小刻みにジャンプしながら、ひざとひじをつける

それぞれ１日１０回程度、毎日でなくて時々でＯＫ！