のどかぜ・咳・喉の痛み対処法【林修の今でしょ!講座 1月9日】風邪の症状別治し方

2018年1月9日林修の今でしょ!講座は,風邪を重症化させない
症状別治し方・喉かぜ・咳・喉が痛い対処法

のどの痛み：白い筋を残さず、みかんを食べる！？

みかんのポリフェノール（ヘスペリジン）には抗炎症作用が
あり、のどの炎症を抑えてくれる
ヘスペリジンはみかんの白い筋に多く含まれている
１日の摂取目安は２個程度

みかん丸ごとマーマレードの作り方

【作り方】
１：外の皮を洗い、ヘタを取る
２：外の皮ごと切る
３：水・砂糖・レモン汁を加えて煮る

せき止め：寝る前にはちみつをなめる！？

本人には寝る前に何を飲んでいるのか教えずに検証
「はちみつを飲む」が早くせきがおさまった

侵入したウイルスの刺激による過剰な反応＝せきを
はちみつの成分が抑えてくれる
飲んだら歯磨きはした方が良い
摂取目安は小さじスプーン半分程度
※糖度が高いのでとりすぎに注意！
　１歳未満の乳児は中毒の危険性があるので与えないこと

免疫力ＵＰブロッコリースプラウトサラダ＆
　　　　　　　　　　　はちみつドレッシング

【作り方】
１：ブロッコリースプラウトにサーモン・ミニトマト
　　アボカドを合わせる
２：はちみつ（小さじ２～３）味噌（小さじ２）
　　酢（大さじ１）オリーブオイル（大さじ１）を
　　混ぜてドレッシングを作り、１にかける
【解説】
・ブロッコリースプラウトには抗炎症作用のある
　スルフォラファンが豊富に含まれている
・サーモンにはアスタキサンチン、ミニトマトには
　リコピン・アボカドにはビタミンＥの抗酸化作用
　のある成分が豊富

マスクをして横向きで寝る！？

マスクが乾燥を防ぐことで痛みを和らげる
仰向けに寝ると舌根が喉に落ちて、気道が狭くなって
しまうが、横向きに寝ると重力が上からかからないので
気道が広がり、咳も和らげられる

ワセリンでさらに保湿効果を高める！
鼻の穴や口の周りに塗る
皮膚表面に膜を張ることで角質層の水分蒸発を防ぐ