血圧の異常な変動・血圧サージ対策【世界一受けたい授業 1月13日】入浴・スリッパ・ワカメの酢の物・西澤匡史

2018年1月13日世界一受けたい授業は１月が一番危ない
突然の血圧サージ

西澤匡史先生

南三陸病院 副院長

血圧サージとは？

サージとは「高波」という意味
血圧サージとは高波のように血圧が急上昇するなど
異常な血圧変動のこと

血圧サージの状態が続くと「脳卒中」「心筋梗塞」
などのリスクが高くなってしまう

血圧に異常がない人や若い人でも睡眠不足やストレス
過度な飲酒などの生活の乱れが血圧サージを招く
引き金になることも

また、気温が下がるほど血管が収縮し血圧は上がる
ので、気温が最も低い１月は血圧サージが最も
起きやすい時期！

血圧サージが起きやすいのは、寝てから起きるまでの
夜から早朝なので昼間の健康診断では見つかりにくい

また、これらの行動も血圧サージの原因に

血圧サージによる血管が受けるダメージ

血圧サージによって血圧が急激に上がると大量の血液
が流れ、血管が膨張

その後、血圧が下がると血管は元通りに縮む
それが繰り返されると、段々血管の壁が硬く厚くなって
しまう→動脈硬化
その結果、血管はもろくなったり詰まりやすくなる

この状態で血圧が上昇すると、血管が詰まったり
破れてしまう
脳で起これば脳卒中、心臓で起これば心筋梗塞に

冬に気を付けたい血圧サージの原因となる行動

「入浴」

暖房のきいた暖かい居間から、暖房のない寒い脱衣所へ
移動すると、血管が縮んで血圧が一気に上昇し

さらに浴室も寒いため血圧は再び上昇

しかし、そのあと熱いお風呂に入ることで血管が広がり
血圧は一気に低下
入浴するだけで、血圧の急激な上昇や下降が引き起こさ
れてしまう

実は、この血圧の変化が入浴中に起こる突然死の
大きな要因に…

対策として脱衣所に暖房を置いたり、浴室を温かい
シャワーで事前にあたためておくと、急激な血圧の
変動を防ぐことができる

血圧サージが起こりやすいのは月曜日！？

日曜日にリラックスした体と心は、月曜日の朝になると
仕事への強いストレスを感じ、血圧が上昇する傾向に
特に男性は月曜日の心筋梗塞が他の曜日に比べ３０％
も高いというデータも

血圧サージ対策

【家ではスリッパを使え！】

スリッパで足元の冷え対策！
室温の違いによる血圧の差で、足元の温度が１０℃と
２０℃では９ｍｍＨｇも差が出るという結果が！

【わかめを食べて血圧ダウン！】

わかめに含まれる「わかめペプチド」には血圧を
下げる効果が期待できる！

さらにわかめと一緒に摂って効果的なのが「お酢」
お酢に含まれる酢酸には血圧や血中総コレステロール値
を下げる効果が期待できる

そこでオススメなのが「わかめの酢の物」