ガチガチ肩甲骨改善・骨ストレッチ【教えてもらう前と後 2月27日】神田良介・松村卓

2018年2月27日教えてもらう前と後は
ガチガチ肩甲骨改善法

神田良介先生

北千束整形外科 院長

松村卓先生

スポーツケア整体研究所 代表

肩甲骨の硬さチェック

【チェック１】

顔の前で手のひらとひじを合わせる

両手を離さないよう上に上げる

ひじがあごより上がらない人は肩甲骨周りが硬い

【チェック２】

壁に背中をピタッとくっつける
手のひらを下にしたまま壁に沿って上げる
両手の角度で肩甲骨周りの硬さを判定

肩甲骨が硬いとどんな影響が？

肩甲骨周りが硬いと血流が悪くなり、肩こり・顔のむくみ
の原因となる

骨ストレッチでガチガチ肩甲骨改善！

【基本のポーズ】

親指と小指をくっつける

手首の内側と外側の尖った骨を反対の親指と小指で軽く挟む

【肩甲骨を横に動かす】

足を肩幅に開き、基本のポーズをつくる

膝を軽く曲げ、後方に体をひねる（左右各７回）

【肩甲骨を縦に動かす】

右ひじを真っすく上に伸ばし、基本ポーズ

左手で右手を伸ばすように引っ張る（左右各７回）