十朱幸代・美と健康の秘訣【名医のTHE太鼓判！ 4月23日】快調ヨーグルト・筋トレ・皮付きピーナッツ・食事・口内環境

2018年4月23日名医のTHE太鼓判！は十朱幸代さんの
美と健康の秘訣

十朱幸代さんの美と健康の秘訣

【腸快調ヨーグルト】

十朱幸代さんは毎朝これを食べている
若い時は便秘症だったが、これを食べるように
なって便秘が解消されたとのこと
シナモンには毛細血管の老化を予防する効果が

【腹筋・背筋などの筋トレ】

ジムで様々な器具を使い、１時間の運動を
週に４回程度行っている

【皮付きのピーナッツ】

外側にある薄皮はポリフェノールが豊富で
血管をひろげ、血圧を下げる効果が期待できる

【温かいものは温かいうちに食べる】

サラダを食べるのに時間がかり、その間に
温かい食事が冷めてしまうため、
サラダなどを先に食べてから、温かい食事の
調理をして食べる
この方法が脳の満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを
防止することができ、さらに血糖値の急上昇を
抑制することができる

【口の中が２０代】

同年齢の方は加齢で歯茎が落ちてしまいがちだが
十朱幸代さん歯茎は２～３０代のレベル
普段から食後はすぐ歯を磨いているとのこと