頻尿の新原因・垂れ下がり膀胱改善ヨガ【たけしの家庭の医学 6月26日】変形・野村昌良

2018年6月26日名医とつながる！たけしの家庭の医学は
いま増加中の頻尿の新原因「膀胱の変形：垂れ下がり膀胱」

野村昌良先生

亀田総合病院
ウロギネ・女性排尿機能センター センター長

女性が相談しづらい身体の悩みを診るウロギネコロジー
（泌尿器科・婦人科）の専門家
関連した病気が多い婦人科と泌尿器科を併せた新しい診療科
女性ならではの頻尿・尿もれ・子宮の異常などを同時に治療
しているパイオニア
外来では１日約１００人の患者を診察
これまでのべ１０万人以上の患者を救ってきた日本屈指の名医

頻尿

普通、膀胱は尿が約３００ｍｌ溜まると尿意を感じる

しかし頻尿の方は健康な方と比べ明らかに膀胱が
小さく、少量の尿しか溜まっていないのに尿意を
感じてしまう

今までの頻尿の主な原因は加齢により膀胱の血流が低下し
神経が異常に反応してしまうことで少ない尿でも尿意を
感じてしまうと考えられてきた

しかし、近年の研究で神経の異常ではない頻尿の
新たな原因が明らかに！
膀胱まわりの神経の異常ではなく、膀胱そのものが
変形してしまうことで起きる可能性が！

新原因：垂れ下がり膀胱

【通常】

通常の膀胱は、尿が溜まってくると上の壁が伸びはじめ…

頭打ちになると下側の壁が伸びるようになっている

そのため、下の壁の伸び具合で尿の量を感知し、トイレに
行きたいという尿意を感じる

【垂れ下がり膀胱の場合】

尿が溜まり始めると上側ではなく下側がすぐに伸び、

尿が溜まってないのに脳に伝わり、尿意を感じる

★なぜ垂れ下がってしまうのか？☆

膀胱が垂れ下がる原因は骨盤底筋の衰え

骨盤底筋を鍛えて維持することこそ垂れ下がり膀胱の改善に！

しかし女性は骨盤底筋の維持が難しい
理由１：出産でダメージを受ける
理由２：閉経により女性ホルモンが減り、骨盤底筋がゆるむ

そこで骨盤底筋を支える体幹の筋肉を鍛えることで頻尿を改善！
体幹の筋肉を鍛えると骨盤底筋を引き上げることができる

体幹の筋肉は腹筋や背筋などお腹まわりの筋肉のことで
骨盤底筋としっかりつながっている

体幹の筋肉も何もしなければ加齢とともに衰えるので習慣的に
鍛えることが重要

体幹を鍛えて頻尿を改善する方法

アメリカで実証された方法
頻尿など尿トラブルを持つ患者が３か月間実践
→７０％以上が改善！

ヨガポーズ＋腹式呼吸

【ヨガ：戦士のポーズ】

足を肩幅より広めに開く

右足を９０度外にまわす

両腕を広げ、右足へ体重移動
このとき、「ハー」と息を吐きながらお腹をへこませる

左右ともに３０秒ずつ行う

【ヨガ：橋のポーズ】

仰向けに寝て、ひざを立てる

無理のない程度にゆっくりと腰を上げる
上げた状態で、ゆっくり深く腹式呼吸を行う

１０回呼吸をしたら、ゆっくり腰をおろす
この動きを１分間繰り返す