クーラー病予防改善【ソレダメ! 7月4日】紅茶・スイカレシピ・白濱龍太郎

2018年7月4日ソレダメ!はクーラー病予防の新常識

白濱龍太郎先生

ＲＥＳＭ新横浜
睡眠・呼吸メディカルケアクリニック 院長

クーラー病

冷房により手足の冷え・頭痛・だるさなど体調を崩す症状
のほか、放っておくと心臓病のような深刻な病気の原因にも

クーラーはつけたままで寝る！がソレマル

寝ている途中にクーラーをタイマーで消してしまうと再び
部屋が暑くなり、目が覚めて熟睡できなくなってしまう

ただし寝ている間に体が冷えすぎてしまうと逆にクーラー病
の原因になるので…

正解：Ａ（２８℃の冷房）
睡眠時は体温が下がるので２８℃に設定するのが理想
除湿モードは冷えすぎてしまうことがある
→冷たい風が循環せず下にたまり、ベッド付近の温度が低くなる
冷房モードなら強い風で空気が循環されるので部屋全体の
温度が均等になる

ちなみにクーラーはオンオフをこまめにするより、つけっぱなし
の方が電気代はお得！

体を温めたい時のソレマルな飲み物

正解：Ｃ（紅茶）
コーヒーはカフェインの利尿作用により、体を冷やしてしまう
事がある
緑茶・紅茶にもカフェインは含まれるが、茶葉を薄めて飲むため
カフェインの影響が少ない
紅茶は葉を発酵させることでポリフェノールの一種テアフラビン
という成分が含まれている
この成分は血流を良くし、体を温める効果が期待できる

発酵度が高いほど体を温める効果が期待できる

手足の冷えを改善する夏野菜

クーラー病の症状の１つ「手足の冷え」
これは血管が縮まり、血流が悪くなっている状態
これを放っておくと、不眠・疲労など様々な症状を引き起こすため
注意が必要

正解：Ｂ（スイカ）
スイカに含まれているシトルリンという成分は血管を広げ
血流をよくする効果がある！

シトルリンは赤い身の部分より、皮の白い部分に多く含まれている

１：赤い実と緑の皮の部分をピーラーなどで取り除く
２：白い部分を細かくカットし、豚肉・野菜・卵と炒める

他にもスイカの皮を使った天ぷら・スイカの皮のすまし汁など
色々な料理にも使える