暑さに強い体を作る熱中症予防法【ソレダメ! 7月4日】インターバル速歩・牛乳

2018年7月4日ソレダメ!は熱中症予防の新常識
メイン

熱中症

熱中症0
体内の水分が奪われ、体温調節ができなくなることで起こる
めまいや頭痛、吐き気などが起こり、最悪の場合命にかかわる
危険性も…

熱中症1
急に暑くなる7月は、1年のうち熱中症で緊急搬送されるのが
最も多い時期

熱中症予防の基本

基本1
汗をかくと塩分やミネラルも奪われるので水よりスポーツ
ドリンクを飲むのがソレマル!

基本2
効率よく体温を下げるには、おでこより首の横や脇など
太い血管が通っている場所を冷やすのがソレマル!

暑さに強い体を作る熱中症予防法

【インターバル速歩】
予防1予防2
早歩き約3分、ゆっくり歩き約3分を繰り返す
1日30分、週4日行うと水分をためる筋肉がつき
脱水症状になりづらくなる

【インターバル速歩の後、オススメの飲み物】
予防3
正解:B(牛乳)
レモン水・トマトジュースは暑い日の水分補給としては
適しているが、暑さに強い体を作るという意味ではあまり
効果がない
暑さに強い体を作るためには血液量を増やすことが大事!
運動して30分以内に牛乳などに含まれるタンパク質を
摂ると、血液の中にアルブミンという成分がたくさん
作られ、体内の水分を血管内に取り込み、血液量を増やし
てくれる

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