幸せホルモン・オキシトシンを増やす方法【世界一受けたい授業 8月11日】山口創

2018年8月11日世界一受けたい授業は幸せホルモン・オキシトシンを
増やして科学的に幸せになる８つの方法
などが紹介されました

山口創先生

オキシトシン研究第一人者
桜美林大学教授
臨床発達心理士

幸せホルモン「オキシトシン」

きれいな景色を見た時に幸せな気分になったり、困っている人を
助けた時に豊かな気持ちになる
それは脳内から幸せホルモン・オキシトシンが分泌されているから

オキシトシンは脳で作られるホルモン
日常のちょっとした工夫や習慣で誰でも増やすことができるとのこと

初対面で言われるとオキシトシンが増加することとは？

正解：ファーストネームで呼ばれること

相手が自分を１人の個人として認めてくれたと、脳が好意的な
認識をしたため、名字で呼ばれるよりオキシトシンが増加する

ただファーストネームで呼ぶだけでは効果はなく、相手を
思いやる気持ち、尊敬の念が加わることが必要

オキシトシンを増やす方法

【手をつないで見つめ合う】

仲の良い人と手をつないで見つめ合う
好意ある異性との方がより効果的
話す内容はなんでもＯＫで見つめ合うことがポイント
相手を理解しようとする気持ちが、よりオキシトシンの
分泌を自然に促し、幸福感につながっていく

【大好物を食べる】

大好物を食べて満足すると誰でもオキシトシンが増加する

【ハグをする】

異性の方がより効果的

竹内涼真さんは普段からオキシトシンがかなり高い
佐藤栞里さんのおよそ４倍！

しかし…

初対面の知らない男性であったため、警戒心が生まれ
このように結果になった可能性が…とのこと

【電話をかける】

あわずとも信頼する人の声を聞くとオキシトシンは増える

さらに抱き枕を抱きながら通話することで、電話の相手を
抱きしめている感覚が加わるのでオキシトシンが増える

【アロマをかぐ】

オキシトシンは匂いにも反応

先生オススメは、特に女性ホルモンの分泌を促す香り
クラリセージ

【かわいい動物を見る】

動物の映像を見るだけでも愛しい気持ちが湧いて
オキシトシンが増加

麻布大学の実験では、人間に見つめられると犬の方にも
オキシトシンが増加するという結果が

【好きな人の写真を見る】

【マッサージをする】

マッサージをされるのではなく、してあげることで
オキシトシンは増える

ちなみに、平均的に男性より女性の方がオキシトシンは
出やすい
また、小さい時にたくさん抱きしめられた子どもは
大人になってもオキシトシンが出やすいというデータも

ゲームでオキシトシンを分泌

テレビゲームは一人でプレイするより、皆で協力プレイを
する方がオキシトシンが増えるとのこと

では…

正解：Ｂ（全員でけん玉）
けん玉をすること自体に効果があるわけではなく
みんなで協力し全員が成功することで達成感が得られ
オキシトシンが増加する