軽度認知障害・予防・改善法【ゲンキの時間 8月19日】物忘れと認知症の違い・再発防止・朝田隆

2018年8月19日ゲンキの時間は,あきらめてはいけない
「初期の認知障害」

朝田隆先生

東京医科歯科大学 特任教授
メモリークリニックお茶の水・取手 理事長

軽度の認知症予備軍なら治る可能性がある！

認知症になると治らないが、認知症の予備軍なら元に戻る
と言われている

認知症の予備軍は正式には「軽度認知障害（ＭＣＩ）」と言う

認知症には大きく３つのタイプがあるがＭＣＩは主に、認知症
の半数を占めるアルツハイマー型認知症の予備軍
予備軍とは、認知症の傾向があっても日常生活に支障がない
事を言う

アルツハイマー型認知症はアミロイドβと呼ばれる老廃物が
蓄積する事で脳が萎縮する認知障害
予備軍の場合はアミロイドβの増加とともに認知機能が低下
していく
ＭＣＩと判定されると１年で１２％、４年後には半数近くが
認知症になると言われている
だからこそ早めに気付き、適切な処置を行う事が大切

軽度認知障害「ＭＣＩ」克服のカギとは

【キツめの筋トレ】

身体を動かす際には、脳の指令が運動神経を通して筋肉に
伝えられ、筋肉が動くとその刺激は感覚神経を通して脳へ
と送りかえされている

しかしＭＣＩの人は、この感覚神経の機能が衰えていること
が多く、痛みや疲れを感じにくいと言われている

感覚神経の機能回復を目的とした筋トレ
強めに負荷をかけ、足や腕などひとつひとつの筋肉にしっかり
意識を集中させて行うのがポイント

感覚神経の状態がわかる簡単チェック法

ＭＣＩの兆候でもある感覚神経の衰えを簡単にチェック
できる方法

【やり方】

「ス」「マ」「ヌ」の文字をランダムに６回背中に書いてもらう
背中に書かれた文字を当てる

形が似ている文字を背中に描き、それを正確に認識できるか
どうかを試す
６回のうち間違いが３回以上あると要注意
感覚神経が衰えている可能性が！

もの忘れと認知症の違い

５０～６０代でもの忘れが増えてくるのは、加齢によるもの
ただし「エピソード記憶」と言われる体験した事がスッポリ
抜け落ちてしまうようなものは要注意

【もの忘れ】
・何を取りに来たのか思い出せない
・昨日の夜何を食べたか思い出せない

【認知症】
・何をしようとしたのか思い出せない
・食べた事を忘れている

ＭＣＩを予防・改善

通常、人は脳の神経細胞の半分程度しか使っていないと言われている
これまで使っていなかった予備脳を活性化させ、衰えた認知機能を補う

リバーター（認知症予備軍から元に戻った人）がＭＣＩ再発防止のため
実際に行なっているのが下記の７つの習慣

【ＭＣＩ再発防止のための７つの習慣】

歯周病になると菌が血管や細胞を伝って脳にいき、認知症の悪化に
つながる可能性があると言われている
ＭＣＩの予防・改善のため１日４回（朝・昼・晩・寝る前）の
歯磨きが推奨されている